Fortune by J

Annons

Hur går det med ditt nyårslöfte?

j_

Januari har snart kommit till sitt slut och det har då gått en månad sedan nyårsafton. Nyårsafton då många sätter upp löften som de ska hålla under året. Nuförtiden är det även många personer som sätter upp mål som de vill uppnå under årets gång istället. Jag förespråkar det senare alternativet att jobba med mål istället för med löften.

Hur kommer det sig att vissa personer uppnår sina mål medan andra inte? Jag tror att många personer som inte når sina mål inte riktigt vet varför de vill nå sitt mål eller att de inte riktigt tror på sig själva. Det kan handla om alltifrån att gå ner i vikt till att komma in i landslaget, till att få ett visst jobb. För att lättare nå ditt mål måste du fråga dig själv varför du vill uppnå det. När du har kommit på svaret måste du sedan strukturera upp en plan för nå dit.

Det du bör ta reda på är ditt utgångsläge, vart du vill komma (mål), hur du ska nå målet (handlingsplan). Under tidens gång bör du även kontrollera att du är på rätt väg och sätta upp sk delmål.

Varför är det då bra att sätta upp mål för sig själv? För att inte ”stå och stampa” på samma plats. Personlig utveckling helt enkelt!

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Jul och nyårserbjudande!

julnyårerbjudandeFortunebyj

Nu har Fortune by J ett jul och nyårserbjudande! Varför inte passa på att ge bort en gåva antingen till en vän eller till dig själv?

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Gonna tell you the secret

fortunebyjab

Jag har varit väldigt hemlighetsfull om detta. Endast mina närmsta har vetat om det, men nu ska jag även berätta det för er. 😉 Jag har nu startat eget företag :) För er som är intresserade och vill veta mer om det gå in på www.fortunebyj.se eller följ mig på instagram fortunebyj_

 

 

 

Annons
Kommentera (3)

Kommentera

Se fler...

VINT

vint

Ni har väl inte missat den nya appen VINT? Där kan ni boka in er på olika träningspass i er stad med olika personliga tränare. Jag finns också självklart med som personlig tränare i Gävle distriktet. Ladda ner appen nu! :)

Annons
Kommentera (0)

Kommentera

Gluten allergi

gluten

Nu i veckan har jag skrivit två olika kostprogram till två personer som har glutenallergi och då slog tanken mig att även jag kanske har det. När jag var bebis hade jag glutenallergi, men sedan gick det bättre och bättre att äta även livsmedel som innehöll gluten.

Vad innebär egentligen glutenallergi?

Gluten är en sammansättning protein som finns i våra vanligaste sädesslag vete, råg och korn, dock ej havregryn. Gluten är tarmretande och orsakar en skada på slemhinnan i tunntarmen och därför reagerar vissa personer på det. Denna skada gör att man inte kan tillgodogöra sig kosten på ett normalt sätt. 

Symptom som kan uppkomma är tarmbesvär, buksmärtor, trötthet, diarré, förstoppning, huvudvärk, viktminskning, låga järnvärden, brist på B12 och folsyra, depression, irritation, värk i leder och skelett, blåsor i munnen,  mm

Glutenfri kost

Kost som inte innehåller gluten är quinoa, potatis, ris, bovete, grönsaker, rotfrukter, bär, frukt, baljväxter, nötter/fröer, kött, fisk, fågel och ägg samt de flesta mejeriprodukter.

Idag finns det även mycket livsmedel som är framtagna för glutenallergiker, som märks med ”glutenfritt mjöl” etc.

Även de människor som lider av IBS påvisar en förbättring vid att ta bort gluten i maten.

Nu blir det till att undvika gluten för mig i 16-20 dagar. Det är ungefär den tiden som det tar för kroppen att vänja sig med något nytt. Så får vi se om vi ser någon ytterligare förändring med min huvudvärk. :)

Annons
Kommentera (1)

Kommentera

  1. Molly Olsson

    Vilket bra inlägg och riktigt fin blogg! Kika gärna in på min och läs om bl a vilket proteinpulver som passar dig bäst, en tävling där du kan vinna ”One Whey” från fitnessguru och mycket annat! 
    Massa kramar :)

Se fler...
stats